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4月6日，天津技击界的著名东谈主物、铁臂天下拳传东谈主程殿云先生在安宁的情状下离世，享年109岁。

其子女在酬酢平台发布讣告称程老先死活字前并无病痛困扰，属于当然寿终正寝，其家东谈主示意这是一次“喜丧”，关于程老来说亦然一种福报吧。据了解，程殿云，1917年出身于河北沧州，沧州被誉为中国技击之乡。从16岁运转，程殿云便踏上了习武之路，17岁时便拜师学习铁臂天下拳。他在技击上获取的设置可谓超卓，忽闪铁臂天下拳、虎拳等传统技击，尤其擅长双刀和蛇矛等武器。不管是在技击工夫依然在文化传承方面，程殿云王人是不成多得的武学众人。多年来，他长期未始罢手对技击的钻研和传承，即便在百岁乐龄之际，他依旧逐日朝晨坚抓磨真金不怕火，展示了他对技击的深厚厚谊。假寓天津后，程殿云不光在技击圈内声誉越过，还通过短视频平台活跃起来，成为了“网红”，在酬酢平台上共享我方日常活命和技击扮演。

109岁的程殿云超乐龄龟龄激励了各人的酷爱。对普通东谈主来说，这么的岁数已超乎念念象了。

其实，程殿云能如斯龟龄，背后有着一套专有的活命样貌和健康理念。

他的作息时间特地严格，九十多年来，每晚10点准时入睡，早上6点准时起床，即使到了乐龄也从莫得改动过，保证了鼓胀的休眠时间。坚抓早起磨真金不怕火亦然他保抓躯壳健康的一大诀窍。

春秋季节时，他朝晨5点就运转练武；即等于寒风澈骨的冬日，他也坚抓晨练。恰是这种不撞南墙不回头的礼貌活命，让程殿云领有了壮健的体魄，有用减速了软弱。

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程殿云的饮食民风，似乎和各人熟知的健康理念以火去蛾中。他不心爱清淡的饮食，反倒预防于油条、炸糕、豆腐脑这类高油高糖的食品，对肥肉和甜食更是疼爱有加。

可令东谈主称奇的是，即便吃着这些高热量食品，他的体态却依旧特地纤细。好多东谈主王人对他保抓精良身段与健康情状的诀窍感到酷爱。实质上，这王人多亏了他经久坚抓习武磨真金不怕火。抓续习武让他的躯壳完了了专有的销耗与代谢均衡，酿成了水乳交融的健康阵势 。

程殿云的龟龄，和他乐不雅适当的心态细致承接。年青时，程殿云家谈宝贵，太太又常被病痛折磨，忍不住牢骚，但他长期能柔软大地对活命中的各样难题。

他每每安危太太“困难总会已往的”，这种积极心态不仅帮他我方渡过好多难关，还让家庭干系一直保抓妥洽。

如今，他的子女每天轮替给他送餐、陪在他身边。家庭予以他的温顺与维持，让他安享晚年，莫得黄雀伺蝉 。

程殿云的晚年时光亦然活力满满。就在死字前一个月，他刚满109岁，举办了热吵杂闹的诞辰会。

其时，他精神闭塞，面临镜头还能通顺地展示技击行为，风范涓滴不输年青时。诞辰视频里，他一边兴奋性吃着蛋糕，一边饱读掌，飘溢的活力让东谈主很难肯定他已是百岁老东谈主。

直到人命的终末一刻，程殿云亦然在家东谈主的跟随下，安宁地离去，一切王人当然则柔软，好似交运为他安排了这场完整谢幕。

程殿云死字令东谈主恻然，但他的东谈主生带来深远启示。竟然的龟龄是心态、家庭、基因、活命礼貌等多身分共同作用，他的经验号称现代东谈主探索健康龟龄的鲜嫩法式。

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